Day 1
Breakfast Shake✅
Healthy Lunch✅
Dinner Shake ✅
Exercise + Shake✅
Tea Mix : 2x ✅
Water Total : 2 Liter ✅
今天是BTC的第一天，坦白说我有点紧张，也有点后悔参加了这一次的挑战。。。。总之就是浑身不自在的!
每天的挑战如下:-
早餐~奶昔
我准备好奶昔和拍照后，还在想为什么没有人post在FB的呢？我又不好意思第一个post,搞笑的想法!
喝完奶昔看到有人post了，我也立马上载我的早餐奶昔图，报到一下🤞
午餐~健康餐
怎样才算是健康的午餐呢？
那就是午餐盘子里有1/2蔬果，1/4 蛋白质 & 1/4 淀粉类) 。这个份量我琢磨了好久，挑战开始前还一直烦着午餐该吃些什么。。。C看我一直抓不到重点，发了好多种类的健康午餐盘给我当例子!真的很感谢她的耐心😍
搞笑的是，最终让我领悟的是我亲爱的老公🤗。。。一语惊醒梦中人，看来他比我还适合参加这类活动，人家一点他就明😅
Day 1~我的午餐
Teamix ~2次
Pre and/or post workout shake
(就是运动前后喝的sport F1 vanilla shake, 建议运动前后30分钟饮用）
2匙的sport F1 + 2匙的F3 (250-300ml 水)
Exercise ~ pre workout, 特定的workout & post workout!
星期四和星期天是休息日，当然也可以做回平时的运动或者是慢走之类的。
(教练已经分配好每日的运动视频)
有初级的和高级的，我理所当然的选择了初级的运动咯。。。呵呵😊
刚好今天第一天的挑战坐落在星期四，我选择了做星期五的运动。
意想不到的是，我只做了短短的30分钟运动，竟然汗流浃背。。。比平时的慢跑还要多汗呢!
晚餐 ~ 奶昔
问了教练C是否可以奶昔加水果，她说可以啊。。。就有了这杯漂亮又营养的奶昔晚餐咯😋
我把要坏掉的蓝莓参进F1 vanilla shake一起blend,就变成了这个purple colour 的蓝莓奶昔， 加上一些火龙果和蓝莓，就这样完成了第一天的挑战咯!
